BENEFICIOS DEL EJERCICIO EN LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

 

 

 

 

• El entrenamiento físico mejora la contractilidad y la capacidad de esfuerzo del corazón, así como la circulación coronaria y la circulación colateral.
• El ejercicio puede tener su impacto más importante sobre los niveles de lípidos en la sangre. Diversos estudios han demostrado que el entrenamiento de resistencia reduce la razón entre el LDL-C y el HDL-C, y entre el total -C y el HDL-C.
• El ejercicio puede contribuir al control de la hipertensión, del peso y de la diabetes; puede ayudar a aliviar el estrés, y puede ayudar a disminuir el hábito de fumar cigarrillo.
• Las personas activas y las que tienen un buen nivel de fitness corren un menor riesgo de sufrir hipertensión.
• El aumento del volumen del plasma que acompaña al entrenamiento físico, no incrementa la tensión arterial dado que las personas entrenadas tienen más capilares y una mayor capacidad venosa.
• Con el entrenamiento, la tensión arterial en reposo disminuye  en aquellas personas que sufren una hipertensión moderada, probablemente por una menor resistencia periférica.
• El ejercicio reduce la grasa corporal y los niveles de glucosa en sangre, lo cual puede disminuir la resistencia a la insulina.
• El ejercicio puede reduce el estrés, que es otro factor de riesgo de hipertensión. 
• El entrenamiento aeróbico produce cambios fisiológicos importantes que reducen el riesgo de ataques cardiacos, incluyendo arterias coronarias más grandes y un mayor tamaño del corazón y de su capacidad de bombeo.

 

ADAPTACIONES DEL ORGANISMO AL EJERCICIO

·   El entrenamiento regular promueve un descenso de la frecuencia cardiaca(pulsaciones del corazón por minuto) en reposo y también durante el ejercicio.

·   Las cifras de tensión arterial disminuyen en reposo y durante el ejercicio experimentan incrementos más suaves que en sujetos no entrenados.

·   El tamaño y las paredes del corazón aumentan ligeramente, mejorando su capacidad de llenado y vaciamiento, por tanto, es un “corazón más eficaz”, capaz de expulsar más sangre en cada latido. Los vasos sanguíneos que irrigan el corazón aumentan y tienen una mayor capacidad de dilatarse en ejercicio lo que ayuda a que el corazón entrenado reciba sangre “más fácilmente”

·  Ligera dilatación del corazón con aumento de elasticidad Corazón más eficaz(mejor llenado y vaciado)Desciende frecuencia cardíaca y la Tensión Arterial(presión que ejerce la sangre sobre las arterias)Dilatación de arterias coronarias(mejoría de irrigación del corazón).

·  Aumenta la capacidad respiratoria. Cuando se practica ejercicio regularmente, el aparato respiratorio funciona más eficazmente: se fatigan menos los músculos respiratorios y se puede realizar un ejercicio más intenso sin fatiga.

·  Favorece la circulación sanguínea por lo que reduce el riesgo de desarrollar varices y trombosis.

·  Mejora la estructura y las funciones del aparato locomotor: ligamentos, tendones y articulaciones, reduciendo la pérdida de masa ósea con la edad (osteoporosis).

·   También mejora el tránsito intestinal por lo que disminuye el estreñimiento.

·   Aumenta la capacidad respiratoria. Favorece la circulación sanguínea Mayor elasticidad y fuerza de tendones, músculos y articulaciones.