Importancia del Ejercicio

 

El poco o ningún ejercicio realizado por las personas es un factor de riesgo mayor que contribuye a muchas enfermedades crónicas. Los individuos que realizan actividad física regular para conseguir resistencia cardiopulmonar, capacidad músculo-esquelética y un porcentaje óptimo de grasa corporal, mejoran sus niveles básicos de energía y se sitúan en un menor riesgo para

las enfermedades comunes de nuestro tiempo como las cardiopatías, cáncer, diabetes mellitus, osteoporosis y otras afecciones crónicas. El Colegio Americano de Medicina Deportiva define la capacidad física relacionada con la salud como “un estado caracterizado por la capacidad de ejecutar

las actividades diarias con vigor y una demostración de los rasgos y capacidades que se asocian con un bajo riesgo de enfermedad prematura asociada a inactividad física”. Un buen programa de acondicionamiento para mantener el estado físico debe tener en cuenta el fortalecimiento entre ocho y diez grandes grupos musculares y un estímulo cardiovascular de intensidad moderada a vigorosa entre tres y cinco días a la semana, que conlleve a un empleo mínimo de tres unidades de equivalencia metabólica, durante veinte minutos al día o más; una actividad con patrones menores es ineficiente.